tag:blogger.com,1999:blog-89964306044163745732024-03-14T09:28:02.349+01:00Álex Santiago GómezAlejandro Santiagohttp://www.blogger.com/profile/08537617696375248187noreply@blogger.comBlogger141125tag:blogger.com,1999:blog-8996430604416374573.post-43272994329104405342019-11-06T17:04:00.001+01:002019-11-06T18:55:51.974+01:00WEEK 12 - PROYECTO MARATÓN DE ALCALÁ DE HENARES 2019<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/h6VsKw9ePn8" width="560"></iframe>
<br />
No siempre salen las cosas como uno quiere aunque las entrene mucho. Unas veces se gana y otras se aprende.<br />
<br />
Lo de bajar de las tres horas es un sueño que se quedará para otra ocasión. Pero siempre que el tiempo y la salud lo permita, lo intentaré.<br />
<br />
<a href="https://photos.app.goo.gl/Zt7kc8eknQHXABft8" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlx6v074EPaZeQSTOQJKzajZvVpWBtjQrAV4pUfjnhtevoEy2xGkGu9bdRNYI0M-35tWS8aMYmkURUAsyCpQ32XbJpDRbZX7KQX-DxNPFvOQYjpa6MvxFb-xyibOpna3mLeJ93woFjbEIm/s640/malcala19-88a0019-607938.jpg" width="426" /></a>Una maratón muy dura. Ya desde los primeros metros, la libre de las tres horas se le escapó el globo. Parecía una metáfora de lo que me iba a suceder.<br />
Desde el km 17 se me fue el ritmo. Las cosas no funcionaban. En estos casos "<i>plan de rescate</i>". Mantener un ritmo que me llevara hasta la meta, caminando lo menos posible. Y así fue.<br />
Al final 03:30:39. Puesto 93 de unos 400 participantes.<br />
<br />
Dar las gracias a la familia, que siempre están ahí de un modo u otro, animando y siguiendo mis locuras. Muchas gracias.<br />
<br />
Y este es el final. El resultado a tres meses de entrenamiento para poder terminar la distancia de 42, 125 km<br />
<br />
Espero que os haya gustado.<br />
<br />
Un saludo y nos vemos en la próxima.<br />
<br />
<br />Alejandro Santiagohttp://www.blogger.com/profile/08537617696375248187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8996430604416374573.post-68841098509395150732019-10-21T16:49:00.000+02:002019-11-06T18:32:37.139+01:00WEEK 11 - PROYECTO ALCALÁ DE HENARES 2019<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_xeiSpCwlIZAqEIErZap5PHIMwfQCDtaWpEv8wUsDhyphenhyphenI0d3FxvT-LCpxsnKk_JtOxk0HS-i28qnfGo7SVElTmMVGG_vqiQ7s0F4a_GDXcIbuy9mkJT9naVoDrfNlMfB2RCldKDf4UlRDr/s1600/12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_xeiSpCwlIZAqEIErZap5PHIMwfQCDtaWpEv8wUsDhyphenhyphenI0d3FxvT-LCpxsnKk_JtOxk0HS-i28qnfGo7SVElTmMVGG_vqiQ7s0F4a_GDXcIbuy9mkJT9naVoDrfNlMfB2RCldKDf4UlRDr/s640/12.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Semana de competición que tendremos que mimar mucho para ir con todas las armas preparadas para atacar a la distancia de la maratón.<br />
<br />
Espero que os guste.<br />
¡Ya estamos casi terminando!<br />
<br />
Saludos de runner.<br />
<br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/9Nu2Yt9P9Io" width="560"></iframe><br />Alejandro Santiagohttp://www.blogger.com/profile/08537617696375248187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8996430604416374573.post-52051996765796489022019-10-14T16:47:00.000+02:002019-11-06T18:33:36.270+01:00WEEK 10 - PROYECTO MARATÓN DE ALCALÁ DE HENARES<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs4YD0jKwDeG_6sCRJ86V2Kdf00Dxue-QmL-7ctFwggF1NTg5TDOnCLpmhcXZnjbrCrj6JTx9fdQ8-phP4NxMcfeFETmw9I1kFbPjKzlJDSNqptFO41wlKubx7b0NFzMXDmQgy8h5IXifX/s1600/WEEK+PROYECTO+ALCALA%25CC%2581+2019-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs4YD0jKwDeG_6sCRJ86V2Kdf00Dxue-QmL-7ctFwggF1NTg5TDOnCLpmhcXZnjbrCrj6JTx9fdQ8-phP4NxMcfeFETmw9I1kFbPjKzlJDSNqptFO41wlKubx7b0NFzMXDmQgy8h5IXifX/s640/WEEK+PROYECTO+ALCALA%25CC%2581+2019-2.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Semana 10 completada y hoy os comento en este vídeo de menos de dos minutos cómo planifico o cuál es mi estrategia en un maratón.<br />
<br />
Espero que os guste.<br />
Saludos de runner.<br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Rglq0CHzHa8" width="560"></iframe>Alejandro Santiagohttp://www.blogger.com/profile/08537617696375248187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8996430604416374573.post-77480792186363377132019-10-10T15:38:00.000+02:002019-10-10T15:38:26.617+02:00WEEK 9 - PROYECTO MARATÓN ALCALÁ DE HENARES 2019<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNFZkA497ga71cQmGwDQzvc-kYTu3wHZvtKX974C7YcloZIcOoFbULM28Wf162k9LwN97EzY9LU0tj0StuGF06eMLSaT6F-bAiGRpRKDYH18sl9DMc8MBEyaKG4Rw4P52wZUozeGBubKga/s1600/WEEK+PROYECTO+ALCALA%25CC%2581+2019.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNFZkA497ga71cQmGwDQzvc-kYTu3wHZvtKX974C7YcloZIcOoFbULM28Wf162k9LwN97EzY9LU0tj0StuGF06eMLSaT6F-bAiGRpRKDYH18sl9DMc8MBEyaKG4Rw4P52wZUozeGBubKga/s640/WEEK+PROYECTO+ALCALA%25CC%2581+2019.jpg" width="640" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
Hoy os traigo el material que suelo utilizar en competición.<br />
Espero que os sea de utilidad.<br />
<br />
!Tres semanas nada más!<br />
Nos vemos la semana que viene.<br />
<br />
Saludos de runner.<br />
<br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/ot-SnTjJcqs" width="560"></iframe>
Alejandro Santiagohttp://www.blogger.com/profile/08537617696375248187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8996430604416374573.post-84676944314792396832019-10-01T14:57:00.002+02:002019-10-01T15:00:12.297+02:00WEEK 8 - PROYECTO MARATÓN DE ALCALÁ DE HENARES 2019<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicYHMy0Jr0fjPRhsfRvuBNeu6a-EE1LLSKgo2wfWaN176nSOQqRU4xrSma7g_YNadoC9cxJfjHGhvrGyfZk4qDyHOiTIEx7ZJkTBmhPe-42E5vZ4vYq7sfjP6vmnL0gddTUewK5xpLmUYB/s1600/WEEK+PROYECTO+ALCALA%25CC%2581+2019-4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicYHMy0Jr0fjPRhsfRvuBNeu6a-EE1LLSKgo2wfWaN176nSOQqRU4xrSma7g_YNadoC9cxJfjHGhvrGyfZk4qDyHOiTIEx7ZJkTBmhPe-42E5vZ4vYq7sfjP6vmnL0gddTUewK5xpLmUYB/s640/WEEK+PROYECTO+ALCALA%25CC%2581+2019-4.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Esta semana os traigo cómo me alimento durante una maratón. Es la forma que mejor he encontrado que me funcione. No digo que sea la más acertada. Pero en mi caso lo es.<br />
<br />
Semana ocho completada y ya solo quedan un mes para el gran día.<br />
<br />
De momento, a seguir disfrutando del entrenamiento.<br />
<br />
Espero que os guste.<br />
Saludos de runner.<br />
<br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/2mINkof9aHE" width="560"></iframe>
Alejandro Santiagohttp://www.blogger.com/profile/08537617696375248187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8996430604416374573.post-16520034317606011032019-09-24T20:05:00.002+02:002019-09-28T00:46:23.992+02:00WEEK 7 - PROYECTO MARATÓN DE ALCALÁ DE HENARES 2019<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtx70kmkjNHcdiR77LBRKUrpmCtqmEj1uTCQXlH-drbMfKVe17dVFjJP3n2GdZmeCBcLAmUXHWtl3rD90LZIcwR8fuNdC78UsdCCn9-L6dfEgLH37F-tiwOy0PdzbsYCe3Zr3fU7X0LJRz/s1600/WEEK+PROYECTO+ALCALA%25CC%2581+2019-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtx70kmkjNHcdiR77LBRKUrpmCtqmEj1uTCQXlH-drbMfKVe17dVFjJP3n2GdZmeCBcLAmUXHWtl3rD90LZIcwR8fuNdC78UsdCCn9-L6dfEgLH37F-tiwOy0PdzbsYCe3Zr3fU7X0LJRz/s640/WEEK+PROYECTO+ALCALA%25CC%2581+2019-3.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Edición especial en la WEEK 7 del Proyecto Maratón Alcalá de Henares 2019.<br />
Prueba intermedia - test.<br />
<br />
Espero que os guste.<br />
Nos vemos la semana que viene.<br />
<br />
Saludos de Runner.<br />
<br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/vpfchswW5Qw" width="560"></iframe>Alejandro Santiagohttp://www.blogger.com/profile/08537617696375248187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8996430604416374573.post-28905965068713513452019-09-17T21:54:00.003+02:002019-09-24T20:07:07.663+02:00WEEK 6 - PROYECTO MARATÓN DE ALCALÁ DE HENARES 2019<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiNIYoARVb_37gzBD0m4NTNcumQ5dxa21l6K5X_6MCYwVOtaeea9Xw9Sf4vUeBnl4knLu8gaHzIp5-Tq0J_E9swLapz3KiJ0Kjh3LSoRH24LFDx96OHDC9nPXqGbBRT6hnR6wa6OArRwWX/s1600/WEEK+PROYECTO+ALCALA%25CC%2581+2019-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiNIYoARVb_37gzBD0m4NTNcumQ5dxa21l6K5X_6MCYwVOtaeea9Xw9Sf4vUeBnl4knLu8gaHzIp5-Tq0J_E9swLapz3KiJ0Kjh3LSoRH24LFDx96OHDC9nPXqGbBRT6hnR6wa6OArRwWX/s640/WEEK+PROYECTO+ALCALA%25CC%2581+2019-2.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Ya está aquí el séptimo vídeo del Proyecto Maratón Alcalá de Henares 2019. Solo en dos minutos os cuento diferentes aspectos que trabajo para preparar este tipo de carreras.<br />
<br />
Hoy os presento la tercera y última parte de los tipos de ejercicios que incluyo en mi plan de entrenamiento.<br />
<br />
Espero que os guste.<br />
Saludos de runner.<br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/C7W3AwSwu5s" width="560"></iframe>Alejandro Santiagohttp://www.blogger.com/profile/08537617696375248187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8996430604416374573.post-31174120175692100312019-09-09T18:44:00.001+02:002019-09-28T00:46:42.749+02:00WEEK 5 - PROYECTO MARATÓN ALCALÁ DE HENARES 2019<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2Z20ANrhnKgWIUy2zxyF6MdOnXAl4N6bLgJcxPXdYuIgcBQ9awT1XCJp_seF8I6GCtWevf5HdoczcXtpnCHn3F1DzwpkJ2CjFuern6ZasbjOo1D7Ukdnxee097165jk3KXYOzKiywnxns/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2Z20ANrhnKgWIUy2zxyF6MdOnXAl4N6bLgJcxPXdYuIgcBQ9awT1XCJp_seF8I6GCtWevf5HdoczcXtpnCHn3F1DzwpkJ2CjFuern6ZasbjOo1D7Ukdnxee097165jk3KXYOzKiywnxns/s640/6.jpg" width="640" /></a></div>
Sexto vídeo de este proyecto del maratón de Alcalá de Henares 2019. Solo dos minutos de duración. Semana a semana cuento mi manera de preparar esta clase de distancias. Hoy segunda parte de los "Tipos de ejercicios" que incluyo en mi preparación.<br />
<br />
Espero que os guste.<br />
Saludos de Runner.<br />
<br />
Álex De Santiago<br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Vm3lPBWhaCA" width="560"></iframe>Alejandro Santiagohttp://www.blogger.com/profile/08537617696375248187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8996430604416374573.post-61111114193390040322019-09-03T07:42:00.002+02:002019-09-09T18:43:49.479+02:00WEEK 4 - PROYECTO MARATÓN ALCALÁ DE HENARES 2019<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPlAJ0uGQGY1AwWBFBn2NpQIRKT55AofwkYWdq4oVGmqWPkiWaxuch8nKdSBAJRXGVgn5Dper3GJ1N24S-Jubd7giQO3sTLFn6tqWSMB6wSFi_a4weV8BI708VSvLYF9NdKoPe5cUd9_Zx/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPlAJ0uGQGY1AwWBFBn2NpQIRKT55AofwkYWdq4oVGmqWPkiWaxuch8nKdSBAJRXGVgn5Dper3GJ1N24S-Jubd7giQO3sTLFn6tqWSMB6wSFi_a4weV8BI708VSvLYF9NdKoPe5cUd9_Zx/s640/5.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
Quinto vídeo del proyecto Maratón de Alcalá de Henares, donde os presento algunos de los ejercicios que trabajo en mi plan de entrenamiento.<br />
<br />
Espero que os guste.<br />
<br />
Por delante la semana menos ocho.<br />
Saludos de Runner.<br />
<br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/GO2yaiDcyUI" width="560"></iframe>
Alejandro Santiagohttp://www.blogger.com/profile/08537617696375248187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8996430604416374573.post-34841150663801066872019-08-26T12:04:00.000+02:002019-09-28T00:47:53.252+02:00WEEK 3 - PROYECTO MARATÓN DE ALCLÁ DE HENARES 2019<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRwh4R5fwXITfrg0fXx6l_fRK1hxq1RHXN-QmH7sHp20_jloaKnXgvEjMg_PtgUVfdmvxOr3Ot_xyVqeONewXAcCpifr8WA-AEzUmrzWcXlcPyp_ZgjpjzJxfeM1dEw8gDj114CwmLPeXi/s1600/WEEK+PROYECTO+ALCALA%25CC%2581+2019.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRwh4R5fwXITfrg0fXx6l_fRK1hxq1RHXN-QmH7sHp20_jloaKnXgvEjMg_PtgUVfdmvxOr3Ot_xyVqeONewXAcCpifr8WA-AEzUmrzWcXlcPyp_ZgjpjzJxfeM1dEw8gDj114CwmLPeXi/s640/WEEK+PROYECTO+ALCALA%25CC%2581+2019.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Semana menos diez completada y cuarto vídeo donde explico cómo trabajo la fuerza funcional.<br />
<br />
Por delante, la semana número cuatro del plan y con ganas de empezar.<br />
<br />
Espero que os guste.<br />
Saludos de Runner.<br />
<br />
¡Nos vemos la semana que viene!<br />
<br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/mFcTVQl_HZk" width="560"></iframe>Alejandro Santiagohttp://www.blogger.com/profile/08537617696375248187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8996430604416374573.post-48092147936545764792019-08-19T12:27:00.002+02:002019-09-28T00:48:10.708+02:00WEEK 2 - PROYECTO MARATÓN ALCALÁ DE HENARES 2019<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 13.8px;">
<span style="font-size: 12pt;"></span></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<span style="font-size: 12pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsbvUN6gG5TUcze9C5_Sh0ETMc_ML83SF_7Tk6eGM57T_GoKPbx0FJcg4hICawEX5e-RRm_BzDkor4bRqKshv01Jx1fvmqvnUuxhLhfFpHnmH-OQD1BmvYR3W0l8MggyoFOleGfxNn0tIC/s1600/C05FBF02-38AB-4DAB-BBB5-7800A119C3B1.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsbvUN6gG5TUcze9C5_Sh0ETMc_ML83SF_7Tk6eGM57T_GoKPbx0FJcg4hICawEX5e-RRm_BzDkor4bRqKshv01Jx1fvmqvnUuxhLhfFpHnmH-OQD1BmvYR3W0l8MggyoFOleGfxNn0tIC/s640/C05FBF02-38AB-4DAB-BBB5-7800A119C3B1.jpeg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<span style="font-size: 12pt;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<span style="font-size: 12pt;">Tercer vídeo y segunda semana de entrenamiento donde explico la importancia de incluir una competición test en medio del</span></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<span style="font-size: 12pt;">Plan y cómo incluyo la técnica de carrera en mis entrenamientos.</span></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 13.8px;">
<span style="font-size: 12pt;"></span><br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<span style="font-size: 12pt;">Espero que os guste.</span></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<span style="font-size: 12pt;">Saludos de runner.</span></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/aT3LllfrqtM" width="560"></iframe>Alejandro Santiagohttp://www.blogger.com/profile/08537617696375248187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8996430604416374573.post-31081993265737938912019-08-12T15:15:00.001+02:002019-08-12T15:21:16.668+02:00WEEK 1 - PROYECTO MARATÓN ALCALÁ DE HENARES 2019<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy_LDUzmL65mTv-gqjUzVd7RXiY2j5wC0kspYTjsgsx4vZeTmiezAzn140lAhXAx4pmGn_sQWcWWpeqMkDjyeiEd9TthytnnHe99kheLgIkYrrSLa1Ax_6PCZ9TLfRGhXDgtaI_QdvQSgv/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy_LDUzmL65mTv-gqjUzVd7RXiY2j5wC0kspYTjsgsx4vZeTmiezAzn140lAhXAx4pmGn_sQWcWWpeqMkDjyeiEd9TthytnnHe99kheLgIkYrrSLa1Ax_6PCZ9TLfRGhXDgtaI_QdvQSgv/s640/3.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Primera semana de entreno, donde os cuento un poco lo que ha sido este comienzo de la preparación y os presento una de las herramientas indispensable para alcanzar mi objetivo de la maratón: mi plan de entrenamiento.<br />
<br />
Espero que os guste. <br />
Saludos de runner y hasta la semana que viene.<br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/_wI1jldgCtE" width="560"></iframe>Alejandro Santiagohttp://www.blogger.com/profile/08537617696375248187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8996430604416374573.post-27988380602593263732019-08-05T12:05:00.003+02:002019-08-12T15:26:07.726+02:00WEEK O - PROYECTO MARATÓN ALCALÁ DE HENARES 2019<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/BIdpeiYKIsc?start=30" width="560"></iframe>
<br />
<br />
Comienzo este proyecto con la intención de contar cada semana en vídeos de 2 minutos mi preparación para una maratón. Detalles, cosas que me han funcionado, cosas que no,...<br />
Espero que os guste.<br />
<br />
Saludos de runner y hasta la semana que viene.Alejandro Santiagohttp://www.blogger.com/profile/08537617696375248187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8996430604416374573.post-52613851420668768542019-03-10T10:21:00.000+01:002019-07-29T16:20:53.558+02:00TRAIL DEL PELUCA 2019<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/2_UrnrMAkA4" width="560"></iframe>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3XcFQUCZdmLiiFx55gR_QReC4h0aryWKoWqiJzWqeWhdIEf2vSMIaBhir_KVCc-OBnboog4J2Eha50e8GRz4WN3LIJ0GwHLSki8ZRMdyh3O_TAm687OVnWQwf6jU5zNoE_loMxsSl7y5L/s1600/EL+PELUCA-2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1132" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3XcFQUCZdmLiiFx55gR_QReC4h0aryWKoWqiJzWqeWhdIEf2vSMIaBhir_KVCc-OBnboog4J2Eha50e8GRz4WN3LIJ0GwHLSki8ZRMdyh3O_TAm687OVnWQwf6jU5zNoE_loMxsSl7y5L/s400/EL+PELUCA-2.jpg" width="281" /></a></div>
Llega marzo con el día internacional de la mujer, el día del padre y otras tantas festividades más. Y cada año, como para el primer domingo de mes se celebra el <span style="color: orange; font-weight: bold;">Trail "El Peluca"</span>, con dos modalidades: marcha nórdica 12k y Trail 20k no competitivos y solidarios por los cerros que rodean Aranjuez.<br />
<br />
Desde hace un par de años vengo colaborando en la edición y montaje de cartelería y vídeos. Y no puedo decir que no puede haber mejor carrera en el calendario español y parte de Europa, de las que yo haya participado, que tenga una quedada tan cercana, tan bien preparada y tan bien atendida.<br />
<br />
Se suelen dar dos salidas para las dos distancias con 30 min. de diferencia. La prueba está muy bien señalizada y dota de tres avituallamientos, dos en carrera y uno en la meta. Fruta, agua, bebida deportiva, embutidos, dulces, geles, cerveza,... nada comparable con muchos kilómetros a la redonda. La altimetría no es excesivamente dura, pero tampoco es un recorrido fácil, son 535m en 20km, le pondría 3 sobre 5 de dificultad.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjefa0-06frRIhgzUIUPq0wG1kDyaKrzvJKOOb820tXqbkYILg-UsbFp-8sZA3jVA3-n8xtijaq4kltoJirgHATvtvSckZIAWZiwhFG2O2vayiX83pwrJ5ZdIQnYKoz_VfooRgz3uMuK5fU/s1600/IMG_6387.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="795" data-original-width="750" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjefa0-06frRIhgzUIUPq0wG1kDyaKrzvJKOOb820tXqbkYILg-UsbFp-8sZA3jVA3-n8xtijaq4kltoJirgHATvtvSckZIAWZiwhFG2O2vayiX83pwrJ5ZdIQnYKoz_VfooRgz3uMuK5fU/s400/IMG_6387.jpg" width="376" /></a><br />
<br />
Si en estos seis años que se viene haciendo no has podido acercarte, no lo dudes más. El ambiente es increíble. Pídeme el enlace por el cual se formaliza la inscripción, a fin de controlar la participación y para abastecer los avituallamientos, y ya está.<br />
<br />
Además de muchos calificativos que podría darle a la prueba hay uno que destaca por encima de todos: <b><span style="color: orange;">Solidario</span></b>. El precio de tu participación es un kg de comida no perecedera, que después de la quedada se acerca a algunas de las asociaciones de Aranjuez. De este modo, corres en un clima fantástico y además colaboras con un granito de arena por los que no tienen tanto.<br />
<br />
No tengo más que decir, el resto lo tienes que descubrir tú mismo.<br />
<br />
Saludos runners.<br />
<br />
<br />Alejandro Santiagohttp://www.blogger.com/profile/08537617696375248187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8996430604416374573.post-35855769078614234732018-12-23T10:13:00.000+01:002019-07-29T10:20:07.691+02:00CARRERA POPULAR DE ARANJUEZ 2018<div style="font-family: "Helvetica Neue"; font-size: 11px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
Siempre que corro o compito, sobretodo lo hago por diversión. Pero correr acompañando y animando a tus primas para completar su primera carrera, no tiene precio. Se disfruta mucho más.
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWK_Vb2fcO4ChSAMO07RaUYGIcQ8LbD8R4-Nij3HUSMlqRjyM4JdiMmRyua4vDezkMGkFHA6JxxPvLjzdnxI6iSSjnsGPMXuGh3H2NR-SiTL6U3zvvNJIQFGHZv2fSDMTQrcirtNqzgzuF/s1600/PHOTO-2018-12-16-18-33-18.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWK_Vb2fcO4ChSAMO07RaUYGIcQ8LbD8R4-Nij3HUSMlqRjyM4JdiMmRyua4vDezkMGkFHA6JxxPvLjzdnxI6iSSjnsGPMXuGh3H2NR-SiTL6U3zvvNJIQFGHZv2fSDMTQrcirtNqzgzuF/s640/PHOTO-2018-12-16-18-33-18.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
Última cita con la competición de esta temporada. Y las que luchaban, no contra el crono, sino, contra ellas mismas, eran las primas. Os las presento:<br />
<br />
<br />
La prima María. Había entrenado bien y fue sobrada. Pudo bajar de 55´ sin problemas, pero su generosidad hizo quedarse para acompañar a su hermana…. Ana. Confesó que había entrenado poco, pero la verdad es que no había hecho nada. ¿no sé qué tiene más mérito? Desde luego que es más temeraria que aventurera. ¡Ay, esa juventud! Y el primo Miguel, el más joven y el más rápido. Rompió la barrera de los 40´. Otra liga.
<br />
<br />
Pues hechas las presentaciones, vamos a la crónica. Nos sentimos afortunados por el tiempo. Toda la semana anunciaban lluvias, nevada, e incluso unas horas antes daban tormenta. Pero nuestro Dios Brasero, hizo lo posible para que hubiera una temperatura genial, sin lluvia, ni viento, ni ná. Nos sobraba todo.
<br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/kgPHtrtGD8c?start=42" width="560"></iframe>
<br />
Emociones a tope. Suena la primera cuenta atrás. Pero esa no era la nuestra. Nos empezamos a mover para acercarnos a la salida. Y ahora nuestra salida. “Tres, dos, uno,.¡ Salimos!” Las emociones a flor de piel. Gritos. Buscamos a nuestra afición para darle la ropa que nos sobraba.
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8oNwGAgHCdPLWHKJ904s7sSAnLx2rDIdNK5_xHcy_yIeYlPNu_ekfQ3rdpo9NCBTXq1C4ZsbBcMyvnnEao0-H8IWndLLQJ1sf_QxoKutwC62y87w9bui-HFThB91miF_KU9BglhM4-WY6/s1600/PHOTO-2018-12-16-18-33-28.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8oNwGAgHCdPLWHKJ904s7sSAnLx2rDIdNK5_xHcy_yIeYlPNu_ekfQ3rdpo9NCBTXq1C4ZsbBcMyvnnEao0-H8IWndLLQJ1sf_QxoKutwC62y87w9bui-HFThB91miF_KU9BglhM4-WY6/s320/PHOTO-2018-12-16-18-33-28.jpg" width="240" /></a>El circuito de Aranjuez es bastante llano y favorable. Tiene dos subidas. Una muy tendida y otra al final que pesan más los km que llevas, que la cuesta en sí. Fueron muy regulares en su ritmo. Hasta que Ana comenzó a acusar el flato. Decía que nunca le había dado. Primer síntoma de que había salido poco a entrenar. Aguantó como pudo y ya nos encontrábamos dentro del jardín. Ahí ya escuchábamos los gritos de la tía Isa desde la distancia. Emocionante momento en el que toda la familia estaba empujando para que llegáramos a meta. La tía Chelo no faltó a su cita en la esquina de la residencia. Ya solo nos quedaban unos pocos metros para entrar en ansiada línea de meta. Un poco antes, se unió el primo Miguel que ya había corrido y quiso entrar con nosotros. Y esto sí fue emocionante. Sin palabras.
<br />
<br />
Nuestro esfuerzo tuvo su recompensa y nos fuimos a tomarnos unas tortillas, unas alitas fritas,… al Paraíso.
<br />
<br />
Un gran domingo de carrera popular de Aranjuez para cerrar este 2018 de competiciones. El 2019 más y mejor.
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG1g1u-xOYDK9G8BFVFo_E_G59y04q2BjtC-fx7nWWy25LD9TJNVGjya6AC73zG2884zYI2TRzgA9LEJvM-q1myjVYeaXZR2oma6UD4mLiVFJXPz3qR1gtUbzBH9LDVNfctAH-lLt8pMBi/s1600/PHOTO-2018-12-16-18-33-05.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG1g1u-xOYDK9G8BFVFo_E_G59y04q2BjtC-fx7nWWy25LD9TJNVGjya6AC73zG2884zYI2TRzgA9LEJvM-q1myjVYeaXZR2oma6UD4mLiVFJXPz3qR1gtUbzBH9LDVNfctAH-lLt8pMBi/s640/PHOTO-2018-12-16-18-33-05.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Especial mención a nuestra animación: Al tío Álex, Bego y Mª de Mar, a mi madre Isa, a Cari, Virgi, Ana, y los canijos Oliver y Toni, las primas Leyre y María y a la que me aguanta todos mis horas de entreno, Marta.
<br />
<br />
<br />
Feliz Navidad y que tengamos una muy buena temporada 2019 y se cumplan todos nuestros retos.Alejandro Santiagohttp://www.blogger.com/profile/08537617696375248187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8996430604416374573.post-91505101602550931402018-12-10T07:57:00.000+01:002018-12-10T07:57:45.071+01:00MARATÓN DE VALENCIA 2018CRÓNICA DE LA MARATÓN DE VALENCIA 2018<br />
2 de diciembre del 2018<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://photos.app.goo.gl/CFNfLWtpDgMqrjBf9" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1060" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicIXljfD_VTOsnzKQDb746_v1WFtqY_jIotjeU8if6Y2RlSK8wo1l3jSDE34asG6BVFMMKsW6xf-8dR7JvkNxibZCY6FlMioeo43wltlyqJaT6DCfkICZ0KGX-_GLwDs4KD8Pe-8Ibl7Yh/s400/20x30-VLMH10556.jpeg" width="265" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b><span style="color: orange;">PINCHA EN LA IMAGEN PARA VER TODAS LAS FOTOS</span></b></td></tr>
</tbody></table>
Este año 2018 ha sido muy difícil sacar adelante una regularidad en los entrenos. Pero, a pesar de eso, he competido en dos grandes pruebas: el 65 km de montaña del Trail del Peñalara (mi primera incursión en larga distancia en Trail de montaña) y mi participación en el maratón de Valencia, ya un clásico en mi planificación.<br />
<br />
¡Qué duro es volver a coger ritmos!. Para agosto retomé la bici, llevaba sin tocarla desde septiembre del 2017, después del infierno del Ironman Madrid. Me puse un poco a tono para poder afrontar las salidas con mi primo y el tío Jaime, pero iban demasiado fuertes... ¡Estos jóvenes! Y puse la mirada en el maratón de Valencia. Quedaban casi cuatro meses.<br />
<br />
Era la primera vez que afrontaba Valencia sin haber pasado antes por un Ironman. Tenía la esperanza de acercarme a mi tiempo récord de 03:04:45. Pero fue duro volver a ponerse la zapas y retomar ritmos.<br />
<br />
La idea era llegar al plan de entreno de 3 meses lo mejor preparado posible. Tenía mucho camino de base por hacer. Entre otras cosas, bajar de peso. Siempre se lo digo a Marta: - No es lo mismo correr con un saco de patatas de 5kg durante toda la carrera, que hacerlo sin ella - Vinieron las series, las tiradas largas, los dolores,…. No terminaban de salir los ritmos. En un momento concreto, como a mitad del plan, hubo una mejora sustancial, que por un tiempo me hizo soñar con que iban a salir bien las cosas, pero fue solo un espejismo. Luego temas personales, laborales, sociales, … me recordaron que soy un runner de grupo de edad y se quedaron las tiradas largas en el tintero. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf4RaBeMSB7RFwc9JzMlaBMpI4AcsHU9lho_Rdl_s3uA6HzNcjmsRMLWjvKtTcrxZn0capsMoMY5Aj8e0SSPm1qPFI3yRtF0feHUW2VXbkBJBJ8Sj33yEx3g9MZ6-izfr5y-xAfZSGjjzE/s1600/IMG_2040.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1201" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf4RaBeMSB7RFwc9JzMlaBMpI4AcsHU9lho_Rdl_s3uA6HzNcjmsRMLWjvKtTcrxZn0capsMoMY5Aj8e0SSPm1qPFI3yRtF0feHUW2VXbkBJBJ8Sj33yEx3g9MZ6-izfr5y-xAfZSGjjzE/s320/IMG_2040.JPG" width="320" /></a></div>
Llegó el fin de semana del día D. Toda la familia volcada. Se vinieron todos a empujar. Arroz meloso de setas y gambas para celebrar este evento deportivo-familiar en casa Baina. Descanso en casa. Preparación del material y listos para la batalla. <br />
<br />
Mis previsiones, eran hacer una maratón entre 03:09:00, siendo muy optimista, y 03:30:00 si se me iba mucho. Era consciente de mis limitaciones y sabía que iría bien hasta km 25-30 y luego a sobrevivir. <br />
<br />
Salida espectacular, una temperatura durante toda la carrera fantástica. Los puntos de avituallamiento muy bien preparados. Animación en casi todos los kilómetros de la prueba. <br />
<br />
Y dicho y hecho, en el km30 me vino el muro. Tenía que comenzar a regular mi zancada para poder llegar a meta y que no se me fuera mucho el ritmo. Y lo conseguí. Disfruté de los últimos 195 m. Como un enano, saludando a todos. Una vez más tenía la suerte de disfrutar de ese momento. Al final 03:22:53. Una entrada muy emotiva. <br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiPbrcNn1eYrir_AJheLHV8kLRCUn6is2CNYCPKf7mXR6Bi_DJbYnxhchiLL1H4ngYS84HF9q7thyS4gL0E_nTemQ1AXgtrK3Me8S2EWEeip5EBvUUYG1r5p-T6WRoPZ8Wm1u6C23qf4Pk/s1600/IMG_2077.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiPbrcNn1eYrir_AJheLHV8kLRCUn6is2CNYCPKf7mXR6Bi_DJbYnxhchiLL1H4ngYS84HF9q7thyS4gL0E_nTemQ1AXgtrK3Me8S2EWEeip5EBvUUYG1r5p-T6WRoPZ8Wm1u6C23qf4Pk/s320/IMG_2077.JPG" width="320" /></a>Haciendo balance siempre digo que es muy importante incorporar al menos dos sesiones de gym como prevención de lesiones y fortalecimiento. Este año todo fue entrenamiento funcional, y me ha ido muy bien para el tren superior, pero no he encontrado los ejercicios suficientes para fortalecer las patas. Volveré al gym de pesas, al menos para el tren inferior. Lo acusé bastante en carrera. Y seguiré intentando cuidar la alimentación para que vaya todo en consonancia.<br />
<br />
<br />
No puedo dejar de las gracias a mi hermano Dani, mi madre y Martita que estuvieron todo el fin de semana siguiendo, ahora aquí, ahora allí,… Mil gracias, fueron unos días muy chulos. Gracias por acompañarme en estos momentos. <br />
<br />
Ahora que ya me he puesto en orden, voy a continuar. Ya he retomado el entreno. El Plan Off ya está en marcha y por delante un 10k en familia, una media maratón, un medio Ironman y un Ironman. <br />
<br />
Muchas gracias por leerme. <br />
<br />
Y un abrazo, <br />
<br />
Álex SantiagoAlejandro Santiagohttp://www.blogger.com/profile/08537617696375248187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8996430604416374573.post-74803779391926817022018-07-03T10:10:00.001+02:002018-07-03T18:38:10.955+02:00TRAIL PEÑALARA TP60 2018<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://photos.app.goo.gl/jAAvedDsqSP6VdYDA" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="972" data-original-width="1296" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzc3D5Mcnonrqyr5TrDBCyxnePBIWiiQCvyIEPWcnN45AwfrzXwjTrryTA6okkKRmkRKVeeF-hS-fhpbENwpLoVVU4xUygsIRqUfG_RLlegyFWimf4SdVZjb8oOmXlR3vMk6ImCJ3dnz7Y/s640/143a7d9b-756f-4800-9f44-c13d4d1a976f.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: orange;"><b>PINCHA EN LA IMAGEN PARA VER TODAS LAS FOTOS</b></span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
Después de un largo parón deportivo de competiciones, he vuelto a la carga. Desde finales de septiembre del 2017, me dije que no quería saber durante una temporada del Ironman. Necesitaba un break. De vez en cuando, el cuerpo y creo que en este caso más la cabeza, pide un descanso. Así que decidí esta temporada no competir en Ironman. Pero siempre estaba al acecho mi colega David para aprovechar la baza de meter su trail del Peñalara. Y lo consiguió. Con el dorsal para el TP60 ya con nosotros nos pusimos a entrenar, cerro arriba, cerro abajo. Pero el punto de inflexión para mi fue la salida a la sierra para testar nuestros cuerpos. Me encontré genial, me pareció una experiencia muy chula. Ese día hicimos 40km de Miraflores - Morcuera - Puente del perdón y vuelta. En ese momento, me vi capaz de hacerlo. Y llegó el gran día. Nunca había corrido a pie tanta distancia, mi máximo estaba en 50 km. (Vallecas - Aranjuez).<br />
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Pero lo que fue la carrera no lo voy a seguir escribiendo. Os presento mi primer vídeo - blog, nunca había hecho ninguno. Espero que os guste. Era una competición muy especial y emotiva por muchas razones y quería dejarlo patente de un modo distinto.<br />
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Muchas gracias a todos los que estuvisteis preguntando durante y después de la carrera y en especial a Toni, miniToni, Óliver, Ana, Cari, Virgi, Marta Dastin, miniDavid a mi madre Isa y a Martita. Miles, miles, de gracias por hacer el esfuerzo de acompañarnos en esos cien últimos metros.<br />
Gracias de corazón.<br />
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<iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/q0yKqCzIK8Q" width="560"></iframe>Alejandro Santiagohttp://www.blogger.com/profile/08537617696375248187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8996430604416374573.post-3552387731280798762017-12-19T13:30:00.000+01:002018-09-30T09:56:45.589+02:00CARRERA POPULAR "VILLA DE ARANJUEZ" 2017<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://photos.app.goo.gl/42j30MhQsdrE1C8o2" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="724" data-original-width="1288" height="224" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO8T65kv_NFLZAiwHm_i0zhz9mUPTC3kyCqddRLAHfs02P_3fa6Inte3euPa4B81nw5YapEaHGEeawrrh5XYzlqQ_OGPJVCugQpPLFIYt3DuaH6wxwh76ybP-Ar_oK7HvMbIufDiH1-WE1/s400/IMG_4978.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: red;"><b>Pincha en la imagen para ver todas las fotos</b></span></td></tr>
</tbody></table>
Por estas fechas navideñas aparece la Carrera Popular de Aranjuez. Una fija en mi calendario y en el de otros tantos miles de corredores. Hay varios motivos por los cuales siempre corro esta prueba. Una de ellas es porque es mi pueblo y me siento muy orgulloso de poder disfrutar de este deporte en mi ciudad. Otra de las razones es que el paisaje y el entorno es inigualable. Pocas carreras pueden presumir de tener este enclave. Y otro motivo indiscutible, es la organización de la prueba. Puede estar a la altura de muchas maratones con golden level. Y a las pruebas me remito, cada año consiguen convocar a más de 6.000 participantes que disfrutamos de este carrerón. <br />
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Todo está a favor. Un recorrido con una altimetría muy buena, un ambiente fantástico, una hora de salida que permite una mejor temperatura, y podría seguir diciendo muchas más cosas. <br />
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Sé de buena mano, la implicación de todos los miembros del Club Maratón Aranjuez que hace que todos los participantes estemos muy bien cuidados. <br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOgs2sIVpt3dk6jog_w6zc_TtVLFatuIMCRCmfBkqXVdcCkv_m00BQf1UaOysRZHcO0Os9lwHQfhf9kKhPZo8siX5hlWa_vv3s5tGaTPJYGj-aVAmV4bdu8JylcOcrikeGS5d1V8v5X97T/s1600/954_75_004431500.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1072" data-original-width="1600" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOgs2sIVpt3dk6jog_w6zc_TtVLFatuIMCRCmfBkqXVdcCkv_m00BQf1UaOysRZHcO0Os9lwHQfhf9kKhPZo8siX5hlWa_vv3s5tGaTPJYGj-aVAmV4bdu8JylcOcrikeGS5d1V8v5X97T/s400/954_75_004431500.JPG" width="400" /></a><br />
En relación a la competición, poco puedo decir. Llevaba desde la maratón de Valencia sin salir a correr nada. Entre un poco de malestar, el frío y la necesidad de descansar de entrenamientos de todo el año, no tenía ninguna gana. En ocasiones el cuerpo pide calma para luego volver al entreno. En resumen, hice dos salidas de unos 8km y vi que no perdí mucho. Me encontraba a gusto corriendo en 04:30/ km.<br />
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Y pasados dos minutos del medio día, tomé la salida. Como siempre el grupo te empuja a ir más rápido de lo que uno puede. Lo primeros kilómetros salieron a unos 4´ pelaos y luego me coloqué en mis ritmos, entre 04:10 - 04:15. Dosificando el esfuerzo para poder llegar a meta con la mejor cara posible. Hoy tocaba disfrutar a tope. La verdad que se pasó rápido. 42´y 17” y dentro de los 1.000 primeros. <br />
<br />
Últimamente, mis sensaciones son muy buenas porque siempre son mejor de lo que esperaba. <br />
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Ahora, con ganas de retomar los entrenamientos y afrontar el gran reto de esta nueva temporada 2018: El trail Peñalara de 65km de montaña.<br />
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Una vez más, muchas gracias por pasarte. <br />
<br />Alejandro Santiagohttp://www.blogger.com/profile/08537617696375248187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8996430604416374573.post-28523854573420150352017-11-20T20:56:00.001+01:002017-11-20T20:56:28.523+01:00MARATÓN DE VALENCIA 2017 Cuando uno no siente la presión de completar un maratón con una marca concreta, simplemente de terminarla, de disfrutarla, eso hace que en ocasiones las cosas salgan mejor de lo que esperabas. Relajas tu cuerpo, tu mente y te dejas llevar. <br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDYI_TymRuqZyJpFEtTUdc8AKmPQylaL83UB6d6fWHt4Wg8KQt2gzl9WYmM_aAnhIg0iYbY1vvKvSG_iTGZ7SZyf-IAm1mFO-msoPo3UZUuSrt9zZjQLXtflqLsMHk7skVBu_OLlZzZAmN/s1600/IMG_3936.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDYI_TymRuqZyJpFEtTUdc8AKmPQylaL83UB6d6fWHt4Wg8KQt2gzl9WYmM_aAnhIg0iYbY1vvKvSG_iTGZ7SZyf-IAm1mFO-msoPo3UZUuSrt9zZjQLXtflqLsMHk7skVBu_OLlZzZAmN/s400/IMG_3936.JPG" width="400" /></a>Hacía siete semanas de mi última prueba IM (Challenge Madrid) y las sensaciones no fueron lo que esperaba, al menos para lo que había entrenado. Necesitaba un aliento de posibilidad deportiva. Las primeras semanas de entrenamiento fueron duras, porque a la vez que dejaba descansar y recuperarse a mi cuerpo, ya quería irle metiendo caña para llegar lo mejor preparado a Valencia. Seguí el plan de entrenamiento que tantas alegrías me ha dado en maratones. El plan Dixon. Una planificación adaptada entre los consejos y larga experiencia de mi tío y este famoso triatleta y entrenador Matt Dixon. Consiste en semanas de días rosas (carga) y días azules (recovery) junto con una buena nutrición y trabajo de fuerza. Los esfuerzos son muy controlados y asequibles. Trabaja por tiempos. <br />
<br />
Y llegaba el gran día. Los nervios estaban controlados y mi objetivo era disfrutar sin sufrir. Recordando la edición pasada en Valencia, en la que lo pasé muy mal con los calambres, pensé que la humedad y la falta de magnesio podrían ser los culpables. Este año he estado atento y dos semanas antes, en días alternos, tomé un suplemento de magnesio. Y puedo decir que el resultado ha sido muy bueno. <br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6-SQRfatbnxcjWIMn0mW_p_owh7T26-x2z4QKfLXtIzcwRXQnd_92oi_dR5tQ7TUSlsDfay0hFUwk7ARKMMObOpqBfxVRdU8GxMAzYqS_AOcfPqSBvAbpv1UTXdArPRAJWeqTu90AhhM7/s1600/IMG_4608.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1203" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6-SQRfatbnxcjWIMn0mW_p_owh7T26-x2z4QKfLXtIzcwRXQnd_92oi_dR5tQ7TUSlsDfay0hFUwk7ARKMMObOpqBfxVRdU8GxMAzYqS_AOcfPqSBvAbpv1UTXdArPRAJWeqTu90AhhM7/s400/IMG_4608.jpg" width="400" /></a>Para no empezar desde cero, un poco de calentamiento y en seguida el pistoletazo de salida. Las 08:30 de la mañana. El tiempo inmejorable: 11ºC y llegaríamos hasta tos 19º C y poco viento. Condiciones ideales para disfrutar de una maratón que se merece la Gold Label en todos los aspectos: acogida, feria del corredor, información, avituallamientos, animación,… creo que no puedo decir nada malo. Es ideal si quieres debutar en la distancia. <br />
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Como me había propuesto, me dejé llevar por un ritmo cómodo pero controlado. No quise pecar de hacer los primeros kilómetros a 4:05 como en otras ocasiones y me mantuve en un 04:24. Ahí me encontraba bien, sin sufrir. Me conocía, y sabía que mi ritmo real estaba en 04:30 / 04:35. Pero quería jugar ese riesgo. Los kilómetros fueron pasando. <br />
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Cambié la estrategia de la ingesta de los geles. Esta vez, los tomé en km 15, en el km 25 y en el km 35. Y la verdad que fue otro acierto. Psicológicamente, estuvieron en el momento adecuado. <br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig6UvrzMMkWmLs4WC5fC8vwv5mm19-MNzjW7wwlSfAnYTtXSFsnK6BdfslINgjOK-phpNBVOO-VqQWsTOcvVPD7LkcUaXoAYyClonsy_CqrQ_bIufHZqFCWdxujlkCObJTfHDb_rr5XgSV/s1600/IMG_4611.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig6UvrzMMkWmLs4WC5fC8vwv5mm19-MNzjW7wwlSfAnYTtXSFsnK6BdfslINgjOK-phpNBVOO-VqQWsTOcvVPD7LkcUaXoAYyClonsy_CqrQ_bIufHZqFCWdxujlkCObJTfHDb_rr5XgSV/s400/IMG_4611.jpg" width="400" /></a>A medida que me acercaba a los 42, el público se apretaba más, empujaba mucho. Un ambiente genial, el que se puede vivir en Valencia. Se te ponen los pelos de punta. <br />
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Y por fin, la alfombra azul, los últimos metros. Yo venía celebrándolo desde hace ya un kilómetro antes. Brazos abiertos, arriba, haciendo el avión, saludando a la gente. De todo para celebrar mi 15º maratón. <br />
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Pero, es verdad, que la fuerza que trasmite el público es muy importante. Marta a pie de calle, la familia y amigos desde Aranjuez. Todos empujan. Muchas gracias por estar y poder compartir estos retos con vosotros. <br />
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Próxima parada los 10 km de Aranjuez.<br />
<br />
Saludos. <br />
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Gracias por pasarte.Alejandro Santiagohttp://www.blogger.com/profile/08537617696375248187noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8996430604416374573.post-15669536540027872522017-10-14T16:34:00.001+02:002017-10-14T17:40:34.819+02:00IRONMAN CHALLANGE MADRID 2017<br />
Una vez más la noche se hizo y no llegué a la meta con el sol. La I edición del Challange Madrid, aunque la segunda puesta en escena de este triatlón de larga distancia que terminaba en km0, siguió siendo tan exigente como la primera vez que disputé esta prueba. <br />
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://photos.app.goo.gl/QdgBDlpBpsla91yf1" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1064" data-original-width="1600" height="264" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeddIYHID95PYgf29LKZjOCMQXyKlWNOZ3sLIHsJx3sD8zMbKdDMF83hhl5NjzZWcBkXfZ82vMr-NDHCd3ucOKdnQQbReG93aKODj3m8WcxkmH3-FprhBXLyVoo-STPXvBlYpf98_I-9Lw/s400/IMG_3243.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: orange;"><b>Pincha en la imagen para ver todas las fotos</b></span></td></tr>
</tbody></table>
En la anterior ocasión sufrí demasiado en la bici, sobre todo en la parte que desconocía, desde El Escorial hasta Madrid. Una zona de cuestas con no mucho desnivel, muy tendidas donde no sabes si poner plato grande, pequeño, … fue muy incómodo. Además de los kilómetros que ya llevas en el cuerpo. <br />
<br />
En esta ocasión, me había centrado en preparar la bici. Incluyendo sesiones de rodillo y salidas a los tres puertos de la competición, reconociendo puntos fuertes. Es cierto que esta vez contaba con que conocía el último tramo de 80 km, donde reservé un poco las piernas para la maratón, sin tener muchas exigencias.<br />
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Pero un pinchazo inesperado y un corte de bici un poco exigente, me hicieron hacer un sobre esfuerzo con el que no contaba y esto me dejó tocado para la carrera a pie. <br />
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Se me olvidó hablar sobre la natación, donde no tuve problemas y salí en los tiempos que estoy acostumbrado. Cogí una buena estela de un compañero y no me desvié demasiado de la ruta. <br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_WdG-me8p5WyHgOlIc-Z9PGno-6zS2IvIMk8dJRwZpHrS-gVHgx3Z5ABB019wAqCtiHHRDV-xYhTiX-c1CDCdUItieWNNZ3KqgkSJMzDiyA8Cg87AaYhyzuF8jb9TQBu9IEf5cgUfR4O3/s1600/IMG_3242.JPG" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_WdG-me8p5WyHgOlIc-Z9PGno-6zS2IvIMk8dJRwZpHrS-gVHgx3Z5ABB019wAqCtiHHRDV-xYhTiX-c1CDCdUItieWNNZ3KqgkSJMzDiyA8Cg87AaYhyzuF8jb9TQBu9IEf5cgUfR4O3/s400/IMG_3242.JPG" width="400" /></a>Y retomando el final de la bici, llegué a la Casa de Campo de Madrid donde comenzaba el verdadero calvario. 42 km por delante sin ninguna sensación de poder correr, con dolor terrible en la espalda y un estómago encogido. Sabía que iba a ser muy duro, pero el resumen de las cuatro vueltas fue: la primera vuelta correr + andar, la segunda vuelta andar 7 km y correr 3km y la tercera y cuarta vuelta corriendo. <br />
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La subida por la cuesta de La Vega y la calle Mayor no tenía ningún desperdicio. La gente empujando en los últimos kilómetros, gritando tu nombre. Fue realmente muy emocionante. Y al fin podía ver el arco de meta. Me puse las manos en la cabeza de ver que había sido capaz de poder levantarme de las cenizas.<br />
<br />
Y aquí tengo que hacer un punto y aparte, porque tengo que agradecer la presencia, los gritos de ánimos que me empujaron a seguir y no desistir, cada abrazo, cada palmada, ... Todo eso fue lo que me hizo seguir adelante. Porque durante la primera vuelta de carrera pensé seriamente retirarme de la prueba. <br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmLdLopXQtpQeijciDKIOr6Wos07bx6IV-u9HEtBO8udF-B7ac9OSV3LdODA_RWAbOO3aWvlqTfs8-yFyEvLkpyjDzhfu1fLORISjqZ9WPMp3rDDKzZSjffZyp7PrNw3S6Q7e2IqjIr7Vu/s1600/IMG_3164.JPG" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmLdLopXQtpQeijciDKIOr6Wos07bx6IV-u9HEtBO8udF-B7ac9OSV3LdODA_RWAbOO3aWvlqTfs8-yFyEvLkpyjDzhfu1fLORISjqZ9WPMp3rDDKzZSjffZyp7PrNw3S6Q7e2IqjIr7Vu/s320/IMG_3164.JPG" width="320" /></a>Y por esta razón, esta medalla conquistada en el km 0 de Madrid va dedicada al Club Triatlón Tres Cantos por su presencia en la curva de Miraflores y en Madrid Río. A la familia de Marta: Virgi, Cari, la tía Vicen, el tío Pepe , a Ana y Toni y a mi sobrino Toni. A mis tíos Álex, Bego, Natalia y mis primas Marta e Isabel que un año más bajaron unas horas para ver como me arrastraba jjajajajajjaja Y de forma muy especial a Martita y a mis padres que aguantaron hasta el final. <br />
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No me puedo olvidar de Carlos Ramírez, que completaba su 82º Ironman y de mi tío Jaime Gómez que volvía a la competición después de su incursión en tierras inglesas.<br />
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Todos coincidíamos en que km 0 tiene unos parajes preciosos pero es para no hacerlo más. <br />
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Ahora, con la vista puesta en el maratón de Valencia y con ganas de resarcirme. <br />
<br />
Saludos para todos.<br />
<br />Alejandro Santiagohttp://www.blogger.com/profile/08537617696375248187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8996430604416374573.post-79824603008802305932017-08-24T20:28:00.002+02:002017-08-24T20:28:25.252+02:00"MARATÓN" LAS NEGRAS 2017"<i>Hoy te vas a comer el mundo</i>" esta es la frase que me apareció en el dorso del azucarillo del café. Llevábamos toda la semana, mi compa Juanito y yo, de cachondeo con quién se llevará el trofeo. Pero este mensaje ya pronosticaba algo bueno, después de que a Juan le tocara en su azúcar "<i>A veces la vida se hace cuesta arriba</i>". Imaginaos las risas que tuvimos.<br />
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://goo.gl/photos/tpFadwZdyPYCV4Em7" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixUcbhf2Cz7lLPJ_Ji0Gjp4WGQttnQ10y1akJ6FW0IujjqlvZW1ZwbNa09Otns8PYC90seTgq6fJEXdxAWGkmrEbK028MId3kv5cvt1flYJG-roiKCuHqZIvXIQVtn1ZlzHvAJCg3b14MK/s400/FullSizeRender+21.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b><span style="color: orange;">PINCHA PARA VER TODAS LAS FOTOS</span></b></td></tr>
</tbody></table>
Maratón, o más bien, carrera Las Negras 2017. Un circuito con un desnivel fuerte (130 m+) para los pocos kilómetros que eran (6,6 km). Quizás la mezcla de terrenos fue de lo más duro. Caminos, pistas con arena de playa, rocas y asfalto.<br />
<br />
Entre los que se estaban tomando sus copas, celebrando las fiestas de Las Negras, unas dieciocho personas nos disponíamos a disfrutar de esta prueba rural.<br />
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La salida, tranquila y con el bloque casi compacto hasta la primera curva, donde nos desmarcamos un grupo de cinco personas. Subimos la rambla desde la casa de La Paloma hasta la depuradora. El suelo era de playa y el viento azotaba y hacían difícil correr. Me protegí detrás de uno de los que iba en el grupo, a modo de ciclismo, chupando rueda. Mi estrategia consistía en no enseñar mis cartas muy pronto. Prefería que ese ritmo lo matuviéramos, iba cómodo.<br />
<br />
Para cuando llegamos a la depuradora solo quedábamos tres. Conocía el terreno y sabía que ahora tocaba una senda estrecha, rocosa y con pendiente. Y aquí fue donde decidí enseñar la patita un poco, ver si se fragmentaba el grupo o no. Llegamos los tres a la zona del parking, en la cota más alta, pero ya con mantenido arreó que pasó factura. En la bajada de regreso a Las Negras, solo quedábamos Juanillo y yo, vimos como nos alejábamos y alargamos la zancada para ir tomando distancia.<br />
<br />
En muy poco tiempo, estábamos encarando la última senda que corrimos a 4,10 min/km y dejando en el olvido a nuestro tercer compañero.<br />
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/67nFuTfIA_0" width="560"></iframe><br />
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Llegamos escoltados por la policía local de Nijar a la línea de meta, disfrutando de ese momento y compartiendo la victoria.<br />
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Después de discutir quién poníamos primero y quién segundo, recibí mi segundo trofeo de campeón Las Negras.<br />
<br />
Siempre que se puede cruzar la línea de meta es motivo de alegría, de haber completado otro más, pero además si es de este modo, mucho mejor. Entrando con un amigo mano a mano. Con Marta, Tigre y todos los amigos allí animando.<br />
<br />
Una bonita tarde rodeado de amigos y haciendo la que a uno más le gusta.<br />
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Próxima parada Challange Madrid (Ironman) 24 de septiembre<br />
<br />
P.D.: Dedicado de forma especial a mi padre. ¡Pura fuerza!<br />
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<br />Alejandro Santiagohttp://www.blogger.com/profile/08537617696375248187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8996430604416374573.post-10765838978500267032017-07-21T21:12:00.000+02:002017-07-21T21:23:24.340+02:00IRONMAN VITORIA 2017<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://photos.app.goo.gl/5938Flz2e03VY1op1" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1066" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBajedN2lMhhwvlzfd_SAJJxn8NK8XJgADqaT-1bBqndqvN_ZD0X8-3Uw3vYSLP1iG74ZrylFFnq-tPxpykOdfGByKUPLXBfY1m7ikufVtNXlhO9LF6c-SaQmGm60ZqO-CxUGPhEO2YTyu/s400/triathlon-vitoria-2017-3815676-47943-559.jpg" width="266" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: orange;"><b>Pincha en la imagen para ver todas las fotos</b></span></td></tr>
</tbody></table>
Es difícil, pero es muy recomendable ser realista con uno mismo y saber hasta dónde uno puede dar. Yo he pecado en varias ocasiones, de arriesgarme en competiciones, sin haber tenido el entrenamiento suficiente para jugármela de esa manera. Lo más sensato es ser sincero y competir de ese modo. <br />
<br />
Llegaba al Ironman de Vitoria con la confianza de haber entrenado un poco mejor la bici en relación a años anteriores. <br />
<br />
La estrategia a seguir era hacer una natación tranquila, evitando golpes y poniendo el modo crucero. En la bici, comer bien y sin perder la referencia de la hidratación y cuidar las piernas para poder correr todo lo que uno pueda. Por los entrenamientos que venían haciendo pensaba que podía hacer una carrera de unas 4 horas. <br />
<br />
Pero en un Ironman casi nunca sale lo que uno se plantea. Es una competición de muchas horas y hay muchos factores que entran en juego. <br />
<br />
Aterrizo en Vitoria acompañado por Martita, el gran Carlos Ramírez, que venía a conquistar su 80º Triatlón distancia Ironman completado, y Cristina. Después de pasar unos días de tapper en Asturias con la compañía de David M. y Josín, todo pronosticaba un gran fin de semana de triatlón.<br />
<br />
Preparamos todo lo necesario para la prueba que nos esperaba el domingo. Recogimos el dorsal en la zona de la feria montada en pleno centro de Vitoria, en la Plaza de la Virgen Blanca. Llevamos las bicis a la zona de la T1 en la localidad de Landa, en un marco incomparable. Y nos fuimos al hotel para descansar unas horas.<br />
<br />
Y llegó el gran día de mostrar todo lo que uno había entrenado y sobretodo, de disfrutar. Porque no podemos olvidar que a mi nivel eso debe ser la máxima. <br />
<br />
Y a las 08:45 se da una de las salidas más espectaculares de Europa. 1.300 triatletas nos disponíamos a completar 3,8 km nadando, luego 180 km de bici y terminar corriendo 42 km a pie. <br />
<br />
Salí del agua en 01:17 en una natación con algunos golpes y algún despiste en las boyas por la poca visibilidad con el sol en contra. <br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3VU9J4cnil2kZ9XiEJiXZdXFpBK6fgdkMhCWsw2XASZTfd0X3-7wdMm8zRx6JaVpM3JrW1_AL75_2PQOTxuM2PgvHhTv3_gMy9TafpQdSAc4WIQYop8_x7Np62ZGtexF0okuHgUBVp9yH/s1600/triathlon-vitoria-2017-3815676-47936-4639.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3VU9J4cnil2kZ9XiEJiXZdXFpBK6fgdkMhCWsw2XASZTfd0X3-7wdMm8zRx6JaVpM3JrW1_AL75_2PQOTxuM2PgvHhTv3_gMy9TafpQdSAc4WIQYop8_x7Np62ZGtexF0okuHgUBVp9yH/s400/triathlon-vitoria-2017-3815676-47936-4639.jpg" width="400" /></a>Y afrontaba el sector de bici con tres vueltas largas y una corta. En estas vueltas, la primera me la tomo con tranquilidad, la segunda meto una marcha más y recupero muchos puestos y en la vuelta corta comienzo a notar el esfuerzo y decido conservar piernas con la idea de correr todo lo que pueda. <br />
<br />
Asimilo muy bien la nutrición y con la hidratación incluso llego a pararme en los últimos dos avituallamientos para aminorar el calor y reponer agua.<br />
Y por fin llego a Vitoria después de 06:17. Donde me esperaba Marta y la saludo con un gran beso y abrazo diciéndola: - Ya estoy en casa. - <br />
<br />
Salgo a por los 42km. En un principio noto que mis piernas parecen que me van a respetar, pero con lo que no contaba era con el malestar de estómago que me castigó en la segunda vuelta y me hizo romper mi ritmo de carrera. <br />
<span id="goog_374066267"></span><span id="goog_374066268"></span><br />
Al final entre correr y andar consigo encontrarme con mi compañero Carlos que estaba pasando por lo mismo e incluso compartimos unos cuantos metros. Realmente tenía un poco de rabia porque tenía piernas, pero esto es Ironman. <br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihRg015LCigk1BlG3skvNkiL2Z0Kvz8THeZl_e9-GUkVvDS0qYPdCItgSFEkE78NfqHrbsyL8b4XgYCAfqgM1jvh_38q0oJXDzoSYFod5brLdnQY7y2A8FCGP0EW6evS9txT0EMxGzcUOn/s1600/triathlon-vitoria-2017-3815676-47958-708.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1066" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihRg015LCigk1BlG3skvNkiL2Z0Kvz8THeZl_e9-GUkVvDS0qYPdCItgSFEkE78NfqHrbsyL8b4XgYCAfqgM1jvh_38q0oJXDzoSYFod5brLdnQY7y2A8FCGP0EW6evS9txT0EMxGzcUOn/s400/triathlon-vitoria-2017-3815676-47958-708.jpg" width="400" /></a><br />
Y al final, después de pasar calor, frío, lluvia,… llegaron esos esperados metros antes de la meta. El <span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;"><span class="mw-headline" id="P.C3.BAblico_puede_hacer_referencia_a:">público</span></span> </span>que durante toda la jornada se había volcado con los triatletas, sigue animando, incluso a los que llegamos en 12:48:21. <br />
<br />
Marta en la grada, emocionada al igual que yo. Unos últimos pasos que especialmente se los dedicaba a mi padre, porque a él realmente ahora le toca ser el verdadero Ironman. <br />
<br />
Y después de mi 7º Ironman completado, tengo que agradecer a todas las personas que se preocuparon durante la larga jornada. Gracias a todos, me llegaron los ánimos en forma de brazadas, pedaladas y zancadas.<br />
<br />
Muchas gracias. <br />
<br />
Ahora descanso activo y poniendo la mira en la siguiente grande: Challenge Madrid (Ironman 24 de septiembre).<br />
<br />Alejandro Santiagohttp://www.blogger.com/profile/08537617696375248187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8996430604416374573.post-87561178828681767132017-06-29T15:22:00.001+02:002017-06-29T15:22:29.719+02:00HALF IRONMAN TRIATLÓN VILLA DE MADRID 2017<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://goo.gl/photos/SXXQh83RX74axwyN6" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib8G__KnYika3gWs_CuR_AzeSTw7EZifzJJInKaZXgUa6FbxQMEGxFrfR3_gy6TwUOoysFFqaz_bOy5ajPTJC5ZwcTwtrLskOaqXLwvZ36qoN9yrkuN2bzLcdfto67fxtGW8dgVHfgUJpw/s400/triatlon-villa-de-madrid-2017-domingo-3677890-47546-348.jpg" width="266" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: orange;"><b>PINCHA EN LA IMAGEN PARA VER TODAS LAS FOTOS</b></span></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
Se escucha siempre que “si te caes. Levántate y sigue adelante”. Bueno, pues esta fue mi actitud frente a la semana antes de la segunda prueba -test antes del Ironman de Vitoria. <br />
<br />
Esa misma semana, el lunes, cuando entrenaba con mi compañero Ivan Lluell, sufrí una caída al chocar con un roca que no había visto. Iba metido en los acoples de la cabra y no tuve opción, ni margen de maniobra para dirigir la bici hacia dentro de la carretera. Con tan mala suerte de golpearme contra un quitamiedos, volar y caer a un campo de piedras.<br />
<br />
Los segundos que tardé desde que choqué hasta que caí me dije a mismo: “hasta aquí hemos llegado”. Lo que ocurrió después, fue rapidísimo gritar a Ivan, lanzarme a por la bici que cayó a un caz de regadío. Enseguida unas personas que pararon a socorrerme me sacaron del caz. <br />
<br />
Todo se quedó en un susto, porque podía haber sido mucho peor. Me hice las pruebas pertinentes y no tenía nada roto. Pasé la semana con dolores pero el sábado quería probarme y decidir si competir el domingo o no. <br />
<br />
La decisión fue clara. Quería competir. <br />
<br />
Madrugón para poder estar en la zona de boxes a las 06:30 y las maniobras rutinarias de recoger dorsal, control de material y colocación en box. Visualizo mi zona y cojo referencias. <br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1G_sy8e0P0tVKL4vua0_r5e11v2ZG6rv8uKlq7SsgOg92L1O6HDQSf4mCSh6-iHXJeOYOmBLrqdwOPHNe2gZaZmBlzIiG34C8U_ha5loxL65ca_PLIma_o8dn56HEV9l0AMcSjPzKYGfB/s1600/triatlon-villa-de-madrid-2017-domingo-3677890-47541-213.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1G_sy8e0P0tVKL4vua0_r5e11v2ZG6rv8uKlq7SsgOg92L1O6HDQSf4mCSh6-iHXJeOYOmBLrqdwOPHNe2gZaZmBlzIiG34C8U_ha5loxL65ca_PLIma_o8dn56HEV9l0AMcSjPzKYGfB/s400/triatlon-villa-de-madrid-2017-domingo-3677890-47541-213.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: red;"><b>Cano Foto Sport</b></span></td></tr>
</tbody></table>
Y a las 07:30 de la mañana 100 triatletas nos disponíamos a afrontar los 1.900 metros de natación, 80 km de bici y 20 km de carrera a pie. <br />
<br />
La hora de la salida fue muy temprana, pero hizo que pilláramos menos horas de calor. <br />
<br />
El segmento de la natación marqué un tiempo de 42´ acorde con los tiempos de entrenamiento. Una natación limpia y sin golpes. <br />
<br />
Realicé una transición rápida, pero aquí me empiezan a surgir los primeros inconvenientes. Al salir del bike Park siento como mis aductores comienzan a darme avisos de posibles calambres. Procuro tomar sales para intentar reparar esta sensación, y al final lo consigo. <br />
<br />
Pero lo que fue todo el sector de bici, fui muy incomodo por dos motivos: el primero la bici. Al tener la cabra en el taller reparando el cuadro roto, tuve que utilizar la de ruta, con lo que con lleva, otra geometría y otra pedalada a la que no estoy acostumbrado. Todo esto sumado a todos los golpes del lunes que acumulaba. Sentía como si mi cuerpo se hubiera encogido el lunes y aún siguiera así mi musculatura. <br />
<br />
Entrené la nutrición del Ironman para ir tomando nota de las sensaciones que tenía con los cambios que había introducido este año. El resultado bastante positivo, cada aporte llegó en su momento. <br />
<br />
Me bajé de la bici con un tiempo de 03:00:00. Eran tres vueltas a un circuito de 20 km en las que en ninguna de ellas faltaron los ánimos de mis padres y de Martita. <br />
<br />
Por delante 20 km de carrera a pie, que habían cambiado debido a lo caluroso de esos días. <br />
<br />
Un circuito muy ratonero, con giros muy cerrados que hacían bajar mucho el ritmo y arrancar de nuevo. Dos avituallamientos con agua y bebidas frías y un puesto de agua para aminorar la temperatura corporal. La hidratación fue muy importante en este sector para poder correr decéntemente. Finalicé con un tiempo de 01:45:00.<br />
<br />
Al ser tan recogido el recorrido, el público podía animarme en varias ocasiones.<br />
<br />
Y al final, la ansiada meta. 05:35:00. Toda la familia en la recta de meta, besos y abrazos. Y la sensación de terminar de nuevo. Esta vez más importante que en otras ocasiones, porque me demostraba a mi mismo que tenía que levantarme ante las dificultades. <br />
<br />
Hoy daba igual el tiempo, tenía que completarlo.<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHAraJ6_zcTxFKtVciazzEpY9k5gSskPHX973FWPGiXopbsVWj7s-GMfyihcpuYlvu3k2t5YNfLnLIuuxtmT9oxSngvrKztcxQ69EGOeF7Mop5aDNjIHiIka4rwKOPlJT1glOAHkg6rCfU/s1600/triatlon-villa-de-madrid-2017-domingo-3677890-47547-391.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1066" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHAraJ6_zcTxFKtVciazzEpY9k5gSskPHX973FWPGiXopbsVWj7s-GMfyihcpuYlvu3k2t5YNfLnLIuuxtmT9oxSngvrKztcxQ69EGOeF7Mop5aDNjIHiIka4rwKOPlJT1glOAHkg6rCfU/s400/triatlon-villa-de-madrid-2017-domingo-3677890-47547-391.jpg" width="266" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b><span style="color: red;">Cano Foto Sport</span></b></td></tr>
</tbody></table>
Tengo que darles las gracias a mi familia que estuvo toda la mañana siguiendo la carrera, animando, aplaudiendo,… os quiero. <br />
<br />
Y especialmente a Marta, porque me acompaña en cada madrugón y me anima a cada paso, en cada brazada y en cada pedalada. Gran parte del mérito me lo haces llegar a través de ti. Te quiero mi vida. <br />
<br />
Y ahora, la próxima parada, el gran reto de este 2017: IRON VITORIA. <br />
<br />
Me dijeron que tendría la bici para finales de junio. A ver si puedo competir con la cabra y dar todo lo que he entrenado este año en esta cita tan esperada. <br />
<br />
Os cuento a la vuelta. <br />
<br />
Saludos y gracias por pasarte. <br />
<br />Alejandro Santiagohttp://www.blogger.com/profile/08537617696375248187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8996430604416374573.post-41263023989964774092017-05-20T14:59:00.001+02:002017-05-21T08:13:16.905+02:00TRIATLÓN SERIES SANTANDER - VALENCIA (olímpico)<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://goo.gl/photos/b5nmHvFbXitJTRy37" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguoKEKOhu5IHy9X4ecdOsfZzQ0kS23SeiFCTjnUmgIOToSSBYYoX1v2eJq9bXBASOHl3wjY0tSiMt5_aKDR07gBf5FP_2WaUvWT42-RWZvagcHT6vKQMT7ENNJWQNlAac9FBPOqnvpnezb/s400/2017_05_13_santander-triathlon-series-2017-valencia_carrera-pie_santander-triathlon-series-2017-valencia-3419479-47253-1814.jpg" width="266" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: orange;"><b>Pincha en la imagen para ver todas las fotos</b></span></td></tr>
</tbody></table>
Volvía a la batalla. A la competición. A poner a prueba lo que había entrenado. Estaba bastante contento con los últimos entrenamientos de bici. Tanto con los kilómetros como con los ritmos. En la carrera a pie había hecho una buena preparación para la maratón de Madrid el pasado 23 de abril, solo había mantenido los entrenamientos. Con la natación, la verdad, me había asegurado que podía nadar los 1.500 m. que disputaba en esta ocasión, así que sabía que el resultado no iba a ser de los mejores.<br />
<br />
El viernes 12 partimos Marta y yo para Valencia y entorno a las 18:30 llegamos a la playa de la Patacona. El ambiente en la feria del corredor no era muy masivo, más bien pobre. Recogimos el dorsal, chip, y pegatinas pertinentes para la competición y fuimos a reconocer los recorridos y la zona de la transición para que Marta supiera al día siguiente manejarse bien. <br />
<br />
El día siguiente amaneció pronto para nosotros. Entorno a las 05:45, suficiente para una ducha rápida , desayunar y salir para la zona de boxes. Yo siempre hago y recomiendo, preparar todos los detalles de la prueba el día anterior. Son muchos los materiales que tener en cuenta y es fácil que esa misma mañana, con los nervios y el sueño se olvide algo. Te puedes confeccionar una check - List con las cosas necesarias y tenerlo listo para que al día siguiente no tener que pensar en nada. <br />
<br />
Os voy a recomendar una entrada de un blog que habla de estas cosas y otras más a un nivel de grupo de edad, más real a lo que podemos vivir. Es un gran triatleta y mejor persona. Conocedor de este mundo. Con bastante experiencia. Es mi tío Jaime, y del cual he podido aprender lo más importante de este deporte. <br />
Este es el link. Espero que os sea de ayuda. <br />
<a href="http://crackingtheironman.blogspot.com.es/2014/03/leccion-16-el-taper-o-los-ultimos-dias.html">http://crackingtheironman.blogspot.com.es/2014/03/leccion-16-el-taper-o-los-ultimos-dias.html</a><br />
<br />
<br />
Y llegamos al bike park. Entorno a las 07:15. Realizamos una rápida comprobación de dorsal, coloco la bici y preparo la transición de bici y carrera. Todo listo para empezar, me dirijo a la zona de la salida. Por suerte, la organización permitió el uso del neopreno, debido a la norma de la temperatura el agua. Esto me favoreció porque utilizar el neopreno me permitió tener una mejor natación: por el frío y por la flotabilidad. <br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS_T9wSF-wTeG4zA4ktKCLYm0qHKEkII-_5Cd4HFx5vPhX3HvpqB_fh3wsAl0xqduwrzknDP5AZQNtuunO_X-y0JXXbzsUhBpKyT6012nHdAZHA_2MMe0CYTod-hqRh12m8A9Qd1sR1uvG/s1600/IMG_1068.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS_T9wSF-wTeG4zA4ktKCLYm0qHKEkII-_5Cd4HFx5vPhX3HvpqB_fh3wsAl0xqduwrzknDP5AZQNtuunO_X-y0JXXbzsUhBpKyT6012nHdAZHA_2MMe0CYTod-hqRh12m8A9Qd1sR1uvG/s400/IMG_1068.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">📷 de Marta N.</td></tr>
</tbody></table>
Y alrededor de las 08:00 de la mañana se dio la salida. Primera boya no se veía muy bien, así que confié en la cabeza de la natación. Ya unos 200 m. comencé a verla. El primer tramo, tuve que adaptarme un poco más las gafas. No suele entrarme agua pero en esta ocasión si. Los primeros metros siempre son un poco incomodos, hasta que uno encuentra su sitio. <br />
<br />
Salgo del agua en un tiempo de 30 minutos. Dentro de lo que había previsto ( 2´/ 100 m.). Allí estaba Marta para dame unos gritos de ánimo. Corro todo lo que puedo y hago una rápida transición. No utilizo calcetines y llevo las zapas puestas en la bici para no caerme con ellas puestas y poder correr aún más en la transición.<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9IZ2G4T1KQkGoziqceQPk9F0bEh1biLG9p5WFaD97xG1AFbY2kdUvm8aTYSC5cS5yq_7Y3zo9JiHvEVxi5SBr48gseU4oO2MN9Wlcjz7WaRXumNSPp_xiS6k3NUB2dav72Do_HKkOu203/s1600/2017_05_13_santander-triathlon-series-2017-valencia_bicicleta_santander-triathlon-series-2017-valencia-3419479-47255-209.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9IZ2G4T1KQkGoziqceQPk9F0bEh1biLG9p5WFaD97xG1AFbY2kdUvm8aTYSC5cS5yq_7Y3zo9JiHvEVxi5SBr48gseU4oO2MN9Wlcjz7WaRXumNSPp_xiS6k3NUB2dav72Do_HKkOu203/s400/2017_05_13_santander-triathlon-series-2017-valencia_bicicleta_santander-triathlon-series-2017-valencia-3419479-47255-209.jpg" width="266" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">📷 de Cano Foto Sport</td></tr>
</tbody></table>
La bici, fue un sector duro y divertido. Relevos, muchos grupos, … ¡Menuda leche que llevan!. Nada que ver con los ritmos que marcamos en las distancias de larga. <br />
Bueno al final, 01:07:35 para completar los 40 km a una media de 35, 37km/h. Contento con el resultado. <br />
<br />
Y ahora tocaba afrontar los últimos 10 km de carrera a pie por el paseo marítimo de la playa de la Patacona. Terreno llano, con un punto de avituallamiento. Un circuitoi de 3 vueltas. Con buen ambiente y mucha motivación. Me encuentro fuerte y voy marcando un ritmo fuerte. <br />
Termino cruzando la meta, completandolo en 42´ con ritmo medio de 4´12” /km. <br />
<br />
En resumen, fantástico fin de semana disfrutando de este deporte y con la mejor compañía. Muchas gracias Marta por estar ahí. <br />
<br />
Me gustó la vuelta a la distancia olímpica. No descarto algún año preparar de una forma más concreta y ser más competitivo.<br />
<br />
Ahora el siguiente test será cerca de Aranjuez, en la Casa de Campo. Triatlón Villa de Madrid. Distancia Half. <br />
<br />
Muchas gracias por pasarte. <br />
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Saludos.Alejandro Santiagohttp://www.blogger.com/profile/08537617696375248187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8996430604416374573.post-22902082552416228652017-05-07T01:09:00.001+02:002017-05-07T01:09:42.596+02:00MARATÓN ROCK & ROLL MADRID 2017No hay maratón sin muro, sin Mario con el mazo dando. Esta son varias expresiones que se utilizan dentro del argot maratoniano. Se refieren a esa parte de la carrera o a ese kilómetro, donde la cabeza o las piernas ya no están todo lo fuerte que deberían y se sufre una bajada del rendimiento e incluso de motivación.<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://goo.gl/photos/1JwEZtP9s98rkmcL6" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-VYjDIP-pvf4/WQ5QU5kYyII/AAAAAAAAiTo/IFdMGWTDO0MKcsd806z5GAgn1DLBPMv8wCPcB/s400/657030_253778578_XLarge.jpg" width="266" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: red;"><b>PINCHA EN LA IMAGEN Y PODRÁS VER TODAS LAS FOTOS</b></span></td></tr>
</tbody></table>
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Solo una buena preparación te puede salvar unos kilómetros del sufrimiento.<br />
En ocasiones, lo más común es que suele venir en el km 35. Pero realmente, puede llegarte la bajada una vez pasado el 30. Aquí influyen muchos factores, como decía antes, la preparación, el recorrido, la hidratación en carrera, la climatología, el descanso y la alimentación. Todo tiene su efecto. <br />
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Y a mí me afectó. La primera media maratón, a penas me enteré. Controlé en todo momento el ritmo para no pasarme. Bebiendo en todos los avituallamientos; mis geles en el 10 y 20. Protección solar. Todo okey, pero fue entrar en la Casa de Campo( hablo del km 25) y comienzo a tener molestias. Pienso en los últimos 10 km de subida y decido guardar unos segundos por kilómetro. Cambio de estrategia.<br />
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Sigo disfrutando de correr por un Madrid cortado al tráfico, del público volcado, de la familia que bajó de casa a pie de carrera para dar unos gritos y animarme. Gracias a las primas y a mi tío.<br />
Subir Gran Vía, Puerta del Sol, Plaza de Oriente,… es increíble. Las voces del hombre del megáfono me hicieron no sentirme un desconocido y correr como en casa. Muchas gracias Chema E.<br />
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Y ahí estaba Mario, esperándome con el mazo, en el kilómetro 34, como lo esperado. Comienzo a sufrir calambres que me hacen regular la zancada y hacerla más corta. El Paseo del Prado y los anónimos me ayudan a ver cada vez más cerca el 42. <br />
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En cierto momento tengo que parar treinta segundos a estirar las piernas, las tenía acalambradas. <br />
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNDPXlcWo7lDjr83mqFzYNIQHZRGHUyagTWTQSqelna9kOrRxUPhYRriWDctWIeka82dQ2R1MOoUyqVo6g06eqtJvBZmwP3GtChqpQmck5raC-wtyj-z9k4jrv-ILcfOA1zwbosUnDlIOn/s1600/IMG_0827.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNDPXlcWo7lDjr83mqFzYNIQHZRGHUyagTWTQSqelna9kOrRxUPhYRriWDctWIeka82dQ2R1MOoUyqVo6g06eqtJvBZmwP3GtChqpQmck5raC-wtyj-z9k4jrv-ILcfOA1zwbosUnDlIOn/s400/IMG_0827.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b><span style="color: orange;">Siempre en buenas manos con Novofiso Team</span></b></td></tr>
</tbody></table>
Decido tomarme los avituallamientos andando. Esto me da la fuerza para disfrutar de la llegada. Levanto los brazos y dar las gracias por estar de nuevo en la meta de otra maratón. Aunque en esta ocasión Marta me gritaba desde Aranjuez, la escuchaba dándome chillidos y ese abrazo reconfortante que me hace llorar. Te quiero mi vida.<br />
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Esto me recuerda que la estrategia en una maratón siempre cambia y hay que ser flexible a estos cambios.<br />
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Al final 03:23:50 en el puesto 965 / 10.041 de la general.<br />
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<b><span style="color: red;"><a href="http://resultadoscarreras.es/index.php?pag=res&idi=ES&car=43&eve=5&par=11&cla=1&dor=284&nom=&ape=&pai=&nup=0" target="_blank">Pincha aquí para ver más detalles de la carrera</a></span></b><br />
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Próxima parada Triatlón Santander Series Valencia. Distancia olímpica para ir tomando contacto con la gran prueba de este año el Iron Vitoria del 9 de julio. <br />
<br />Alejandro Santiagohttp://www.blogger.com/profile/08537617696375248187noreply@blogger.com0