miércoles, 30 de noviembre de 2011

03:30 MARATÓN DE SAN SEBASTIÁN 2011

"Álex acaba de terminar la maratón de San Sebastián con una gran marca de 03:30. Teniendo en cuenta que es su cuarta maratón y que su mejor marca era 4:06 en Roma, pues sin duda es un avance espectacular. Él está contentísimo y yo muy orgulloso. ¡ Enhorabuena!

para los curiosos, ha hecho un plan de 12 semanas muy parecido (a distintos ritmos, claro) al que hizo Aguado para sus 3:19 en Amsterdam o mis 3:03 en el Mapoma. Cinco días de carrera a la semana, pocos Kilómetros (50-60 semanales) y mucha, mucha calidad. Las tiradas largas reducidas a una cada dos semanas y de menos a más (50% muy despacio + 25% más rápido + 25% final a ritmo de maratón). Todo ello aderezado con unas sesiones de gym cuando se ha podido."

Palabras de Jaime Gómez García.

Gracias.

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