para los curiosos, ha hecho un plan de 12 semanas muy parecido (a distintos ritmos, claro) al que hizo Aguado para sus 3:19 en Amsterdam o mis 3:03 en el Mapoma. Cinco días de carrera a la semana, pocos Kilómetros (50-60 semanales) y mucha, mucha calidad. Las tiradas largas reducidas a una cada dos semanas y de menos a más (50% muy despacio + 25% más rápido + 25% final a ritmo de maratón). Todo ello aderezado con unas sesiones de gym cuando se ha podido."
Palabras de Jaime Gómez García.
Gracias.
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